今日はストレスの対処法をいくつかあげてみたいと思います。 1 息を積極的に吐く 2 自分の身体の緊張に気付く(緊張していたら更に力を加えてその後脱力する) ラジオ体操はいいですよ。 3 睡眠3時間前から食べない(睡眠時には出来るだけ部屋を暗くして休む) 4 睡眠30分前にはなるべく楽しいことを考える。難しい本など読まない。 5 好きな香りに親しむ。 6 ぬる目のお風呂にゆっくり入る→心の疲れを取る 7 ゆったりした音楽や自然の音に親しむ。 8 食事中に味を楽しむ。 9 皮膚には優しい感覚を与える。ふわふわのタオルとか、衣類とかですね。 いろいろと勉強する中で私自身考えたこと、実践していることは、嫌なことがあってもマイナスの心に落とさないで、それが起きたことの意味を考えて ありがとう と思うことにしましたらとても楽になりました。“自分に起きたことは 自分にとって必要な出来事である”ということですね。